Tipps & TricksSelbstgemachtKost und Pflege: 3 Rezepte für WandererAllmählich neigt sich der Somme dem Ende zu. Macht aber nichts, denn auch der Herbst hat einiges zu bieten. Wenn sich Gelsen und andere Plagegeister langsam in die Winterpause verabschieden, blüht das Wanderer-Herz erst so richtig auf. Sonnentor verrät uns drei Rezepte für unterwegs.Outdoor HackSo erhellt deine Stirnlampe das ganze ZeltRomantisches Licht für lange Nächte im Zelt oder auf der Almhütte? Wir zeigen dir, wie du mit einem einfachen Trick mit der Stirnlampe oder dem Smartphone stromsparend den ganzen Raum erhellst.Outdoor HackSo reinigst du deine Trinkflasche richtig!Wer sein Trinkgefäß immer nur ausspült, statt es gründlich zu reinigen, wird darin bald ungebetene Gäste namens Bakterien und Schimmel vorfinden. Wir verraten dir, wie du deine Flasche ohne viel Aufwand hygienisch hältst.Outdoor-Hack3 Tipps, wie du einen klemmenden Reißverschluss löst„Zahn um Zahn…“ Mag der Ärger auch groß sein – wenn der Reißverschluss an der Outdoor-Jacke- oder Hose klemmt, geht mit Gewalt rein gar nichts weiter. Damit die Zähnchen wieder ineinandergreifen braucht es Fingerspitzengefühl und einige Kniffe.Schmerzfrei unterwegsRichtig bergab gehenDer Aufstieg ist geschafft und der Gipfel erreicht, die Tour damit aber noch lange nicht beendet. Gerade beim Abstieg kommt es aufgrund von Müdigkeit und Unachtsamkeit oft zu Unfällen. Mit der richtigen Technik lässt sich das Risiko minimieren. Wir versorgen euch mit 5 hilfreichen Tipps.Berg-Know-HowHöhenbergsteigen: Wie der Körper auf die dünne Luft reagiertHöhenbergsteigen, die Königsdisziplin des Bergsteigens, treibt den Menschen an seine physischen (und psychischen) Grenzen. Ab 3.000 m wird die Luft dünn, auf über 8.000 m stehen dem Bergsteiger überhaupt nur noch 32 % des Sauerstoffgehalts auf Meereshöhe zur Verfügung. Was der Körper dazu sagt? Wir verraten es euch.Zimmer mit AusblickDie 11 schönsten Berg-HotelsAussichtsreiche Hütten gibt es zahlreiche am Berg. Der ein oder andere mag sich aber auch von der schönsten Aussicht angesichts von Plumpsklo und Lagerschlafplatz noch nicht auf den Berg locken lassen. Der Luxus muss aber nicht bei der Aussicht enden. Wir stellen euch die 11 schönsten Berg-Hotels in Österreich, Deutschland, Italien und der Schweiz vor.MikroabenteuerVon der Haustüre weg startenOhne Plan und Ziel direkt von zu Hause loswandern – das ist aufregender, als man vielleicht glauben mag.Berg-Know-HowWandern & Kühe: Kuhl bleibenFür den Wanderer gibt es kaum ein idyllischeres Bild als das einer saftigen Alm, umrahmt von imposanten Bergen – und garniert von weidenden Kühen. Aber: Was gilt es im Umgang mit den gemütlich anmutenden Tieren eigentlich zu beachten? Ist die Kuh eine unterschätzte Gefahrenquelle für den gemeinen Wanderer? Wir klären auf.Berg-Know-How8 Tipps für die perfekte Nacht auf der HütteEine Nacht auf der Hütte kann etwas ganz Besonderes sein: Besonders schön – und besonders schrecklich. Schrecklich vor allem dann, wenn man im Schlaflager einen Schnarcher als Bettnachbarn hat. Oder nachts in der Dunkelheit den Weg zum Klo nicht findet. Zum Glück kann man die nicht so angenehmen Begleiterscheinungen einer Hütten-Übernachtung leicht ausblenden. Wir verraten euch wie!Start ins TrailrunningDarauf solltest du beim Kauf von Trailrunningschuhen achten!Mit der Wahl des richtigen Trailrunningschuhs hast du nicht nur mehr Spaß am Laufen, sondern verringerst auch dein Verletzungsrisiko. Trailrunning-Shop-Besitzer und Lauftrainer Ed Kramer gibt Tipps, worauf du beim Kauf achten musst.Berg-Know-HowWas tun, wenn ein Gewitter aufzieht?Als Wanderer in ein Gewitter zu geraten, gehört zu den denkbar ungünstigsten Szenarien am Berg. Wir verraten euch, was im Ernstfall zu tun ist – und was es zu vermeiden gilt.Öffentliche AnreiseWie du dein Fahrrad in den Öffis mitnehmen kannstDu willst eine Radtour machen und mit den Öffis anreisen? Dann Achtung, denn in den meisten Zügen und Bussen darfst du deinen Drahtesel nicht einfach so mitnehmen. Hier findest du die Richtlinien der größten Bus- und Bahngesellschaften in Österreich, Deutschland und der Schweiz.Flüsse und SeenFlusswandern - alles, was du wissen musstAls Flusswandern wird das Befahren von sehr zahmen Flüssen bezeichnet. Ein einzigartiges Naturerlebnis, das trotz geringer Schwierigkeiten aber auch gewisse Gefahren birgt. Wir haben einige Tipps und Informationen für den Einstieg in das Flusswandern zusammengestellt.Berg-Know-HowWandern: Was hilft gegen Muskelkater?Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm die Hochsaison in den Bergen. Doch damit beginnt auch die Hochsaison für den Muskelkater. Wie entsteht er? Wie kann man vorbeugen? Was hilft gegen Krämpfe? Hier findest du alle Antworten.