Fitness & Ernährung
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Alpinwissen
Für viele ein Ziel, das sie zumindest einmal verwirklichen möchten: auf Österreichs höchsten Berg, den 3.798 m hohen Großglockner an der Grenze zwischen Osttirol und Kärnten, steigen. So ein Vorhaben braucht allerdings solide Vorbereitung und einen Trainingsplan. Hier erfährst du, wie du dich richtig auf die Besteigung des Großglockners vorbereitest.
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Mehrere Tage minimalistisch mit dem Fahrrad unterwegs zu sein, ist für viele ein großer Traum. Aber Achtung: Ein mehrtägiger Bikepacking-Trip stellt hohe körperliche Anforderungen und unterscheidet sich maßgeblich vom Alltagsradeln. Was du beim Training für eine Mehrtagestour mit dem Rad beachten musst, erfährst du in diesem Artikel.
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Die Skisaison steht vor der Tür. Bist du fit dafür? Freeride-Weltmeisterin Nadine Wallner und Athletiktrainer Christoph Ebenbichler zeigen Übungen vor, die deinen Körper optimal auf das Skifahren vorbereiten.
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Wie viel und wann sollte man am Berg trinken? Und was bedeutet isoton, hypoton und hyperton? Hier findet ihr Antworten über den Sinn und Unsinn von Getränken am Berg.
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Verschiedene Farbwelten haben unterschiedliche Wirkungen auf den menschlichen Körper. Die Green, Blue und White Spaces in den Bergen verbessern nachweislich die Gesundheit.
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Am Besten schmeckt immer, was nach einem anstrengenden Aufstieg am Gipfel verspeist wird. Aber was soll das eigentlich sein? Ernährungsberaterin Alice Angermann und Kochbuch-Autor Werner Moser geben Tipps für die richtige Wanderjause.
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Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm die Hochsaison in den Bergen. Doch damit beginnt auch die Hochsaison für den Muskelkater. Wie entsteht er? Wie kann man vorbeugen? Was hilft gegen Krämpfe? Hier findest du alle Antworten.
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Wandern kann doch fast jeder. Im Grunde stimmt das – und es gehört zu den Pluspunkten dieser wunderbaren Sportart. Doch gerade wer erst damit beginnt, wird mit einigen guten Ratschlägen mehr Freude am Gehen im Gebirge haben und vor allem seine Sicherheit erhöhen.
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Wer mehrere Tage hintereinander wandert, setzt seinen Körper einer starken Belastung aus. Mit diesen acht Tipps bereitet ihr euch optimal auf große Touren vor und werdet fit für Auf- und Abstiege.
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Wer Kraft und Stabilität trainiert, startet fitter in die Wandersaison. Wir zeigen euch neun Übungen fürs Training zu Hause – mit Videoanleitung!
