Aufstieg
Man startet in Niederthai am ausgeschilderten Parkplatz talein, Richtung Schweinfurter Hütte. Auf der Loipe geht es entlang und auf dem Sommerweg gegen Nord Osten taleinwärts. An einem Wasserschloß vorbei und an einer beschilderten Wegkreuzung am Sommerweg steiler bergauf, um in einem Rechtsbogen in das Grastal zu gelangen.

Von hier nun immer in der Mitte des Tales gegen Süden einwärts, leicht ansteigend. Zum Schluss dann wieder steiler über eine Mulde aufwärts bis zum Grastalsee. Vom See dann in östlicher Richtung abwärts bis zu einer weiteren Steilstufe. Durch diese mittig aufwärts, danach erweitert sich das Tal wieder und man gelangt zu den Ausläufern des Grastalferners.

Der Weiterweg nun linker Hand in einem großen Rechtsbogen unterhalb des Strahlkogels über die weiten Gletscherflächen in Richtung Griekogel. Nach der flacheren Gletscherpassage wiederum steiler bergauf in eine „Scharte“, an der man dann mit den anderen Anstiegswegen zusammen kommt. Von hier nun steil gegen Süden zum höchsten Punkt.

Abfahrt
Die Abfahrt erfolgt entlang des Anstiegweges. Oberhalb des Grastalsees sollte man sich rechts halten und kann von dort direkt in den Talboden abfahren.