Die Packliste fürs Weitwandern: Das gehört bei einer Mehrtagstour in den Rucksack

Kurz erklärt: Wer mehrere Tage zu Fuß unterwegs ist – ob Alpenüberquerung, Fernwanderweg oder Hüttentour – braucht eine durchdachte Packliste. Diese Übersicht zeigt dir alles, was du für eine Mehrtagestour wirklich brauchst, inklusive Checkliste und persönlichen Tipps von Weitwander-Profi Christine Thürmer.

Die ganze Packliste zum Ausdrucken und Abhaken kannst du HIER downloaden.

Die Frage, wie viel Liter Fassungsvermögen der Rucksack auf Weitwanderungen haben sollte, scheidet die Geister. Schläfst du auf Hütten mit Verpflegung, reichen 30 bis 45 Liter. Bist du aber mit dem Zelt unterwegs und hast nicht jeden Tag die Möglichkeit, Verpflegung zu kaufen, können auch Größen bis zu 70 Liter sinnvoll sein. Als Faustregel gilt: Das Gewicht des vollbepackten Rucksacks sollte maximal ein Viertel des Körper­gewichts betragen. Am besten, man packt den Rucksack schon zu Hause zur Probe und geht damit eine Runde. So bekommt man ein Gefühl dafür, wie schwer fünf oder zehn Kilo wirk­lich sind.

• Unterwäsche (mindestens zwei Garnituren)

• Wandersocken (mindestens zwei Garnituren)

• Funktionsunterwäsche

• T-Shirt

• ggf. Badeshorts/Bikini für den Bergsee

• Fleece- oder Daunenjacke / Pullover

• Wanderhose (je nach Witterung kurz oder lang)

• Hardshell-/Regenjacke

• Regenhose

• Kopfbedeckung wie Haube, Stirnband oder Kappe

• Handschuhe

• Robuste Wanderschuhe

• Sonnenbrille

• Wanderstöcke

• Rucksack-Regenhülle

• ggf. Grödel und Gamaschen

• Wasserflaschen

• Jausenboxen

• Sitzkissen

• Müllsack (Müll unbedingt wieder ins Tal mitnehmen und dort entsorgen!)

• Zahnbürste und Zahnpasta

• Seife

• Hautcreme

• Sonnencreme

• Mikrofaserhandtuch

• Taschentücher und etwas Toilettenpapier

• Topografische Karten

• Wanderführer

• Kompass

• GPS-fähiges Gerät oder GPS-Uhr

• Stirnlampe

• aufgeladenes Handy und Ladekabel

• ggf. Fotoausrüstung

• ggf. Fernglas

• Powerbank/Batterien/Ladegerät

• Erste-Hilfe-Paket inkl. persönlicher Rucksack-Apotheke

• Biwaksack

• Taschenmesser

• Tape, Kabelbinder, Multifunktionstool für kleinere Reparaturen

• Blasenpflaster

Wandert man von Hütte zu Hütte, braucht man meist nur genug Proviant mit, um vom Frühstück bis zum Abendessen auszukommen. Praktische Snacks für unterwegs sind:

• Müsliriegel

• Trockenfrüchte

• Nussmischungen

• abgepacktes Brot oder Zwieback

• ungekühlt haltbare Aufstriche

• ungekühlt haltbares Obst und Gemüse, z.B. Äpfel, Orangen oder Karotten

• Traubenzucker

• süße Belohnungen wie Schokolade, Gummibären oder Kekse

• genug Trinkwasser

• Hüttenschlafsack

• Pyjama / Garnitur zum Schlafen

• warme (Kuschel-)Socken

• leichte Schuhe zum Wechseln oder Hausschuhe

• Ohrenstöpsel

• Buch oder e-Book Reader

• ultraleichtes Zelt

• Isomatte

• Schlafsack

• Gaskocher

• Besteck und Teller

• Verpflegung

Tipp von Weitwander-Profi Christine-Thürmer: „Die beste Kaloriendichte haben Erdnussbutter und Nutella. Gesund essen ist auf einem Fernwanderweg schwer.“ Sie rechnet für die Verpflegung mit einem Kilo pro Tag.

In jedem Fall sollte man genug zum Trinken mithaben und wissen, wo die Wasserflaschen wieder aufgefüllt werden können. Gegebenenfalls gehören auch Tabletten für Trinkwasseraufbereitung ins Gepäck.

• Pass/Personalausweis

• Alpenvereinsausweis

• e-Card/Sozialversicherungskarte

• Bargeld und evt. Bankomatkarte

Auf jeden Fall nicht mehr als 25 % des Körpergewichts, inklusive Wasser und Proviant – idealerweise deutlich weniger.

Für Hüttentouren reichen meist 30 bis 45 Liter, mit Zelt und bei Selbstverpflegung wirst du eher 50 bis 70 Liter benötigen.

Zu viel Kleidung – lieber wenige, funktionale Teile aus schnelltrocknenden Materialien einpacken.

Im Sommer 2026 startet Bergwelten-Redakteur Daniel Vielkind in Kooperation mit Fjällräven und Hanwag auf seine erste Weitwanderung auf der Milchstraße am Karnischen Höhenweg. Auf bergwelten.com sowie auf Instagram, Facebook und YouTube nimmt er dich mit und teilt alles, was er über Training, Planung und Tourentipps lernt.