Sicherheit

Video: Gehtechnik beim Bergwandern

Video • 12. September 2017

Stolpern und Ausrutschen sind nach wie vor die Unfallursache Nummer Eins beim Bergwandern – umso wichtiger ist es, sich sicher im Gelände bewegen zu können. Unsere Sicherheitsexperten Walter Würtl und Peter Plattner zeigen im Video, wie man sich richtig – und sicher – am Berg fortbewegt.

Mehr zum Thema gibt es im Bergwelten Magazin (Oktober/November 2017) zu lesen.

Cover: Bergwelten Magazin (Herbst) – Österreich, Deutschland, Schweiz

Die wichtigsten Punkte im Überblick:

1. Der richtige Bergschuh

Ein guter und bequemer Bergschuh ist Voraussetzung für die richtige Gehtechnik. Die Sohle sollte griffig sein und gute Dämpfeigenschaften aufweisen.

2. Bergauf-Gehen

Die ganze Sohle aufsetzen: erzielt größtmögliche Haftung und Reibung.
Leicht nach vorn gebeugt gehen: erzeugt Stabilität (Körperschwerpunkt liegt auf der Mitte der Sohle).
Im steileren Gelände: gezielt mit Fußballen ansteigen.
Im felsigen Gelände: große, stabile Blöcke zum Steigen nutzen.
Schritthöhe klein (max. auf Treppenhöhe) halten.

3. Bergab-Gehen

Ferse zuerst aufsetzen und über ganze Sohle abrollen.
Nicht zurücklehnen: der Körperschwerpunkt sollte immer am Fuß liegen.
Im steileren Gelände: zuerst die Fußspitze ansetzen.
Im felsigen Gelände: kleine Felsen und Schotter nutzen.
Vorausschauend gehen: mit den Augen bereits die richtige Linie suchen.

Achtung bei Nässe! Wurzeln und Wiesen werden schnell zur Rutschpartie. Zudem kann feuchte Erde das Profil der Schuhe zustopfen.

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