Stolpern und Ausrutschen sind nach wie vor die Unfallursache Nummer Eins beim Bergwandern – umso wichtiger ist es, sich sicher im Gelände bewegen zu können. Unsere Sicherheitsexperten Walter Würtl und Peter Plattner zeigen im Video, wie man sich richtig – und sicher – am Berg fortbewegt.
Mehr zum Thema gibt es im Bergwelten Magazin (Oktober/November 2017) zu lesen.
Die wichtigsten Punkte im Überblick:
1. Der richtige Bergschuh
Ein guter und bequemer Bergschuh ist Voraussetzung für die richtige Gehtechnik. Die Sohle sollte griffig sein und gute Dämpfeigenschaften aufweisen.
2. Bergauf-Gehen
- Die ganze Sohle aufsetzen: erzielt größtmögliche Haftung und Reibung.
- Leicht nach vorn gebeugt gehen: erzeugt Stabilität (Körperschwerpunkt liegt auf der Mitte der Sohle).
- Im steileren Gelände: gezielt mit Fußballen ansteigen.
- Im felsigen Gelände: große, stabile Blöcke zum Steigen nutzen.
- Schritthöhe klein (max. auf Treppenhöhe) halten.
3. Bergab-Gehen
- Ferse zuerst aufsetzen und über ganze Sohle abrollen.
- Nicht zurücklehnen: der Körperschwerpunkt sollte immer am Fuß liegen.
- Im steileren Gelände: zuerst die Fußspitze ansetzen.
- Im felsigen Gelände: kleine Felsen und Schotter nutzen.
- Vorausschauend gehen: mit den Augen bereits die richtige Linie suchen.
Achtung bei Nässe! Wurzeln und Wiesen werden schnell zur Rutschpartie. Zudem kann feuchte Erde das Profil der Schuhe zustopfen.
Magazin
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Gregor S. | 05. Apr. 2020
Den Hinweis mit den Stöcken bei diesem Video kann ich jedoch nicht nachvollziehen! Stöcke ermöglichen eine gesamtheitlichere Belastung beim Berggehen und sind beim Bergabgehen, vor allem im stufigen Gelände eine zusätzliche Stütze, die ich nicht missen möchte!