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Sicherheit

Video: Gehtechnik beim Bergwandern

• 12. September 2017

Stolpern und Ausrutschen sind nach wie vor die Unfallursache Nummer Eins beim Bergwandern – umso wichtiger ist es, sich sicher im Gelände bewegen zu können. Unsere Sicherheitsexperten Walter Würtl und Peter Plattner zeigen im Video, wie man sich richtig – und sicher – am Berg fortbewegt.


Mehr zum Thema gibt es im Bergwelten Magazin (Oktober/November 2017) zu lesen.

Cover: Bergwelten Magazin (Herbst) – Österreich, Deutschland, Schweiz
Foto: Bergwelten
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Die wichtigsten Punkte im Überblick:


1. Der richtige Bergschuh

Ein guter und bequemer Bergschuh ist Voraussetzung für die richtige Gehtechnik. Die Sohle sollte griffig sein und gute Dämpfeigenschaften aufweisen.

2. Bergauf-Gehen

  • Die ganze Sohle aufsetzen: erzielt größtmögliche Haftung und Reibung.
  • Leicht nach vorn gebeugt gehen: erzeugt Stabilität (Körperschwerpunkt liegt auf der Mitte der Sohle).
  • Im steileren Gelände: gezielt mit Fußballen ansteigen.
  • Im felsigen Gelände: große, stabile Blöcke zum Steigen nutzen.
  • Schritthöhe klein (max. auf Treppenhöhe) halten.

3. Bergab-Gehen

  • Ferse zuerst aufsetzen und über ganze Sohle abrollen.
  • Nicht zurücklehnen: der Körperschwerpunkt sollte immer am Fuß liegen.
  • Im steileren Gelände: zuerst die Fußspitze ansetzen.
  • Im felsigen Gelände: kleine Felsen und Schotter nutzen.
  • Vorausschauend gehen: mit den Augen bereits die richtige Linie suchen.

Achtung bei Nässe! Wurzeln und Wiesen werden schnell zur Rutschpartie. Zudem kann feuchte Erde das Profil der Schuhe zustopfen.

Illustration: Gehtechnik am Berg
Foto: Alessandro Tarantino/Ultrabold
Illustration: Gehtechnik am Berg

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