Video: Gehtechnik beim Bergwandern
Stolpern und Ausrutschen sind nach wie vor die Unfallursache Nummer Eins beim Bergwandern – umso wichtiger ist es, sich sicher im Gelände bewegen zu können. Unsere Sicherheitsexperten Walter Würtl und Peter Plattner zeigen im Video, wie man sich richtig – und sicher – am Berg fortbewegt.
Mehr zum Thema gibt es im Bergwelten Magazin (Oktober/November 2017) zu lesen.
Die wichtigsten Punkte im Überblick:
1. Der richtige Bergschuh
Ein guter und bequemer Bergschuh ist Voraussetzung für die richtige Gehtechnik. Die Sohle sollte griffig sein und gute Dämpfeigenschaften aufweisen.
2. Bergauf-Gehen
- Die ganze Sohle aufsetzen: erzielt größtmögliche Haftung und Reibung.
- Leicht nach vorn gebeugt gehen: erzeugt Stabilität (Körperschwerpunkt liegt auf der Mitte der Sohle).
- Im steileren Gelände: gezielt mit Fußballen ansteigen.
- Im felsigen Gelände: große, stabile Blöcke zum Steigen nutzen.
- Schritthöhe klein (max. auf Treppenhöhe) halten.
3. Bergab-Gehen
- Ferse zuerst aufsetzen und über ganze Sohle abrollen.
- Nicht zurücklehnen: der Körperschwerpunkt sollte immer am Fuß liegen.
- Im steileren Gelände: zuerst die Fußspitze ansetzen.
- Im felsigen Gelände: kleine Felsen und Schotter nutzen.
- Vorausschauend gehen: mit den Augen bereits die richtige Linie suchen.
Achtung bei Nässe! Wurzeln und Wiesen werden schnell zur Rutschpartie. Zudem kann feuchte Erde das Profil der Schuhe zustopfen.
Magazin
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Richtig bergab gehen
Richtige Gehtechnik bei Hangquerungen
