Sicher unterwegs: Checkliste fürs Bergwandern

Das ÖKAS ist eine bundesweite, unabhängige Arbeitsplattform zu alpinen Fachfragen. Es versteht sich als Meinungs- und Bewusstseinsbildner zu den Themen Sicherheit, Risiko und Unfallprävention im alpinen Raum. Der perfekte Ansprechpartner also, um darüber zu sprechen, was man tun kann, um beim Wandern sicher unterwegs zu sein.

Eine solide Tourenplanung stellt die Basis jeder Bergwanderung dar. Sie umfasst das Einholen aller relevanten Informationen zur geplanten Tour – also das Studieren von:

Zusätzlich ist zu empfehlen, sich bestmöglich über aktuelle Hinweise zu Touren zu informieren (z.B. über Wegsperren, Naturgefahren, Routenbedingungen, etc.). Dabei helfen zum Beispiel Tourismusorganisationen der jeweiligen Region.

Mindestens genauso wichtig ist die Berücksichtigung des Wetterberichts. Dabei gilt es folgende Fragen zu beantworten:

Das ÖKAS rät, die Tour bei schlechten Bedingungen abzubrechen bzw. auf einen wenig ambitionierten Plan B auszuweichen – auch diesen muss man aber vorbereiten. Gemütliche Wanderungen in Talnähe zum Beispiel, oder die Erkundung von Naturschauplätzen in sanfter Umgebung bieten hervorragende Möglichkeiten, auch bei schlechterem Wetter draußen zu sein. Und: man sollte einen Abbruch einer Wanderung nicht als Scheitern ansehen, sondern es lieber positiv betrachten: Man ist sozusagen seines eigenen Glückes (und seiner Sicherheit) Schmied.

Ein weiteres Kriterium im Rahmen der Tourenvorbereitung ist eine realistische Selbsteinschätzung. Klingt einfach? Ist es nicht. Allein in Tirol kommt es jährlich zu über 1.000 Bergunfällen, die meisten sind auf Sturz/Stolpern/Ausgleiten zurückzuführen. Zwei Hauptgründe für die vielen Unfälle sind neben unzureichender körperlicher Fitness die mangelnde Auseinandersetzung mit dem Tourenziel und fehlende Tourenplanung. Die Empfehlung des ÖKAS lautet daher: Überforderung durch bewusst gewählte Tourenziele und gute Vorbereitung vermeiden, Erfahrung durch weniger anspruchsvolle Touren sammeln und diese ständig reflektieren.

Dabei bekommt man auch ein Gefühl für die eigene Trittsicherheit, Muskelkraft und Verträglichkeit von Höhe (Stichwort: Schwindelfreiheit). Darüber hinaus entwickelt man ein Gefühl für die Klassifizierung von Wanderwegen – und, nicht zuletzt, ob die veranschlagte Tourenzeit ein realistischer Paramter für die eigene Geschwindigkeit ist. Erst dann kann man abschätzen, wie lange man tatsächlich unterwegs sein wird.

Neben der Tourenplanung ist auch die Auseinandersetzung mit den eigenen körperlichen Fähigkeiten wichtig. Ein regelmäßiger Gesundheitscheck ist ratsam, vor allem für Personen ab 45 Jahren. Die Ergebnisse einer Leistungsdiagnostik gehen dabei noch viel weiter ins Detail und geben wissenswerte Aufschlüsse über den Gesundheitszustand und über die Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems – immerhin sind Herz-Kreislauf-Notfälle die häufigste Todesursache beim Wandern.

Kurz vor Start – oder bereits am Vorabend – gilt es eine Gepäckkontrolle durchzuführen. Was muss mit?

Bevor es dann wirklich endlich losgehen kann, sollte man sein Vorhaben kommunizieren und im Quartier und/oder bei der Familie Bescheid geben, wo man für ungefähr wie lange unterwegs sein wird.

Die Notrufnummern sollten im Handy eingespeichert sein (Bergrettungsdienst: 140, Euronotruf: 112).

Alles geschafft? Die Endorphine schießen ein? Der Kaiserschmarrn winkt schon als Belohnung? Großartig – aber man sollte sich dennoch kurz mit einer Rückschau und Bewertung der Tour befassen. Für nachfolgende Bergwanderungen ist es sinnvoll sich mit einigen wenigen Fragen auseinanderzusetzen:

Das ÖKAS veröffentlicht jedes Jahr zwei Fachmagazine mit dem Namen analyse:berg, die ihr online bestellen könnt.