Training: Kondition, Kraft und Koordination für den Berg
Tipps & Tricks
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24. März 2021
Wer auf den Gipfel will, der sollte ausreichend gut vorbereitet sein. Egal, ob Wandern, Klettern, Trailrunning oder Freeriden – hier findet ihr viele spannende Tipps, Tricks und Trainingsprogramme für euer nächstes Bergabenteuer!
Wandern
Training und Tipps
In 9 Schritten fit fürs Wandern
Vorbereitung
Weitwandern: 3 Tipps fürs Training
Wie bereiten wir uns mit Laufen, Klettern, Slacklinen und richtiger Ernährung auf die Wandersaison vor? Trailrunner Hendrik Auf’Mkolk gibt uns Trainingstipps für die Ausdauer.
Wie bereiten wir uns mit Laufen, Klettern, Slacklinen und richtiger Ernährung auf die neue Wandersaison vor? Diätologin Alice Angermann gibt uns Expertentipps für die richtige Ernährung vor und während einer Tour.
Wie bereiten wir uns mit Laufen, Klettern, Slacklinen und richtiger Ernährung auf die neue Wandersaison vor? Profi-Kletterin Angela Eiter gibt uns Trainingstipps für die funktionale Muskulatur.
Wie bereiten wir uns mit Laufen, Klettern, Slacklinen und richtiger Ernährung auf die neue Wandersaison vor? Top-Bergsteiger Alex Huber gibt uns Tipps, wie wir unsere mentale Stärke fördern.
Wie bereiten wir uns mit Laufen, Klettern, Slacklinen und richtiger Ernährung auf die neue Wandersaison vor? Slacklinerin Karin Doblander gibt uns Tipps, wie wir unsere Balance verbessern.
Klettern
#stayhome-training
Klettertraining mit Andrea Maruna und Berni Fiedler
Fit fürs Klettern
12 Gesamtkörperkraft-Übungen für Kletterer
Trailrunning
Der Münchner Profi-Trailrunner Hendrik Auf‘mkolk verrät uns, wie wir im bergigen Terrain am besten auf Touren kommen.
Freeriden
Freeriden findet draußen in der Natur statt, soviel ist klar. Doch, wer wie die Dynastar-Athletin Stefanie Noppinger steile Schwünge durch den tiefen Powder ziehen will, der sollte körperlich fit und vorbereitet sein. Wir zeigen euch 4 Trockenübungen, die ihr im Fitnescenter, in der Turnhalle oder auch daheim ganz einfach nachmachen könnt.
#stayhome-training
Ganzkörpertraining mit Freeskier Fabio Studer
Yoga
Training
10 Yogaübungen nach dem Wandern
Yoga und Klettern passen wunderbar zusammen, sagt Marina Miglitsch. Sie gibt seit Jahren Yogakurse speziell für Kletterer und zeigt uns im Video vier essentielle und nicht allzu schwere Übungen.