15.500 Touren,  1.700 Hütten  und täglich Neues aus den Bergen
Bergschule

Mein erster 3.000er

Gemeinsam schaffen wir’s Trailer ansehen
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9 Module

Von der Vorbereitung über die Orientierung und Tourenplanung bis hin zur Regeneration: In 9 Online-Modulen lernst du alles, was du für deinen ersten 3.000er wissen musst.

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Ausführliches Lernmaterial

Im Kurs erwarten dich vier Stunden Videomaterial inklusive E-Books, die du jederzeit und überall abrufen kannst. Offene Fragen werden in drei Live-Sessions mit den Expertinnen und Experten geklärt.

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jetzt nur € 49,90

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Weitere Informationen zur Bergschule findet ihr hier.

Was dich erwartet

  1. 1. Ausrüstung & Kleidung0:32 min

    Von A wie Antistollplatte bis Z wie Zwiebelprinzip: Jürgen Reinmüller erklärt, was auf den 3.000er mitkommt und wie du dich richtig dafür kleidest.

  2. 2. Gesundheit & Training0:20 min

    (Höhen-)Medizinerin Beatrix Schobersberger erklärt in diesem Modul, wie du dich auf deine erste 3.000er-Besteigung vorbereitest und was mit dem Körper in der Höhe passiert.

  3. 3. Ernährung0:18 min

    Von Ernährungs-Coach Karin Ratschiller lernst du, wie sich Bergsteiger vor, während und nach der Tour ernähren sollten.

  4. 4. Tourenplanung & Orientierung0:29 min

    Du erhältst von Bergführer Jürgen Reinmüller eine Einführung in die wichtigsten Punkte der Tourenplanung – von Schwierigkeitsskalen übers Kartenlesen bis zum Navigieren im Gelände.

  5. 5. Mensch & Natur0:18 min

    In diesem Modul gibt Ökologin Christina Schwann spannende Einsichten in das sensible Ökosystem des Hochgebirges und vermittelt, welchen Beitrag wir zu dessen Erhalt leisten können.

  6. 6. Gehen, Steigen, Klettern0:26 min

    Wie meistert man Hangquerungen, wie überwindet man leichte, seilfreie Kletterstellen, wie vermeidet man es, sich selbst mit Steigeisen aufzuspießen? Diese und viele weitere Fragen rund um die Fortbewegung am Berg werden von Jürgen Reinmüller geklärt.

  7. 7. Mentale Fitness0:20 min

    In diesem Modul stellt Bergführer und Psychologe Pauli Trenkwalder die Grundlagen des mentalen Trainings sowie Angstbewältigungs- und Motivations Strategien sowie Wege zur richtigen Selbsteinschätzung vor.

  8. 8. Notfall & Erste Hilfe0:20 min

    Mit der Bergrettungsärztin Martina Salchegger wiederholen wir die Grundlagen der Ersten Hilfe und klären auf, wie man sich vor Verletzungen und Erkrankungen schützt.

  9. 9. Regeneration0:23 min

    In diesem Modul erfährst du von Mental- und Regenerationstrainer Mich Kemeter, warum man in der Pause stärker wird, wie man die Regeneration bestmöglich nützt und was gegen Muskelkater hilft.

Und nach der Bergschule?

Die Bergwelten-Bergschule ist ein Onlinekurs, in dem wir das nötige Wissen für eine 3.000er-Besteigung vermitteln. Weil man Bergsteigen am Berg lernt, gilt es, das dazugehörige Können mit einer Bergführerin oder einem Bergführer oder in einem Hochtouren-Kurs im Gelände zu erwerben und zu festigen.

Du hast Fragen zu einzelnen Modulen, zur Anmeldung, zur Buchung oder zur Bergschule allgemein? Schau in unsere FAQs oder schreib uns eine Mail: bergschule@bergwelten.com