Fit fürs Skifahren: Die besten Übungen vom Profi

Video: Koordination und aktives Aufwärmen

Koordination und aktives Aufwärmen: Nadine Wallner und Christoph Ebenbichler zeigen Liniensprünge vor, demonstrieren den sogenannten Lizard Walk, jonglieren auf einem Bein und verraten, wie ein diagonaler Stretch funktioniert. Teil 1 der Video-Strecke „Fit für den Winter“.

Video: Kraft für die Beine

Kraft für die Beine: Nadine Wallner und Christoph Ebenbichler zeigen „Romanians“ und „Pistols“ vor, demonstrieren einbeiniges Beckenheben und integrieren die Skier für eine Ausfallschritt-Übung. Teil 2 der Video-Strecke „Fit für den Winter“.

Video: Stärkung des Rumpfes

Stärkung des Rumpfes: Nadine Wallner und Christoph Ebenbichler zeigen stehende Extensions vor, demonstrieren die Übung „Hollow Rock“ mit Stockführung und erklären, was es mit „Handwandern“ auf sich hat. Teil 3 der Video-Strecke „Fit für den Winter“.

Video: Beweglichkeit - Mobilität

Beweglichkeit - Mobilität: Nadine Wallner und Christoph Ebenbichler demonstrieren Deep Squats und zeigen Gesäß-, Couch- und Beuger-Stretch-Übungen vor. Teil 4 der Video-Strecke „Fit für den Winter“.

Die 7 großen Fehler beim Training

Christoph Ebenbichler ist Athletiktrainer am Olympiazentrum Tirol, wo er unter anderem 15 Profisportler betreut. Darunter auch Freeride-Doppelweltmeisterin Nadine Wallner. Uns verrät er, welche sieben Fehler man beim Training vermeiden sollte.