7 Tipps für den Einstieg ins Outdoor-Klettern

Auch wenn du dich in der Halle bereits sicher fühlst – das Sportklettern im Freien bringt ganz neue Herausforderungen mit sich. Zwischen Halle und Fels gibt es viele Unterschiede: Draußen musst du Griffe und Tritte selbst finden, Exen clippen und umbauen. Außerdem bist du für deine Sicherheit selbst verantwortlich. Eine solide Basis ist deshalb für den ersten Klettertag im Freien Pflicht.

Tipp: Ein Kletterkurs „Von der Halle an den Fels“ vermittelt dir noch einmal alle wichtigen Basics – und bereitet dich gezielt auf das Sportklettern im Klettergarten vor.

Wähle für den Einstieg einen Klettergarten, der möglichst viel mit der Halle gemeinsam hat – also gut abgesicherte, kurze Routen in leichteren Schwierigkeitsgraden. Die passenden Gebiete und Routen findest du in einem Kletterführer. Darin erfährst du auch alle wichtigen Infos zu Absicherung, Länge, Schwierigkeit und Schlüsselstellen der Route. Ein Foto oder ein sogenanntes Topo – eine grafische Darstellung der Route – vermittelt dir einen guten Überblick über den Routenverlauf und Kletterstil.

Tipp: Entscheide dich für eine Tour, die deinem Stil entspricht – am besten zwei Schwierigkeitsgrade unter deinem Hallenlimit.

Für deinen ersten Tag am Fels solltest du dich auf einen erfahrenen und eingespielten Kletterpartner verlassen – denn Vertrauen und klare Kommunikation sind das A und O. Bevor es losgeht, gilt: Partnercheck durchführen, Material überprüfen und Seilkommandos abstimmen. Gerade beim Start der Route ist Vorsicht geboten: Stürze in Bodennähe sind besonders gefährlich, deshalb sollte dich dein Partner bis zur ersten eingehängten Expressschlinge aktiv spotten.

Tipp: Wische dir vor dem Start die Schuhe an der Hose ab. Staub und Schmutz beeinträchtigen die Reibung und du rutschst auf Tritten leichter ab.

Beim Klettern am Fels zählen nicht nur Kraft und Technik. Es kommt auch auf die richtige Taktik an. Klettere die ersten Meter besonders vorsichtig und achte beim Clippen auf eine stabile Körperposition. Es gilt die 3-Punkt-Regel, das heißt, es sollten immer drei Extremitäten festen Halt am Fels haben. Taste dich langsam von Exe zu Exe vor und versuche möglichst vorausschauend zu klettern. In der Schlüsselstelle ist eine gesunde Selbsteinschätzung wichtig. Hast du große Sturzangst oder ist das Stürzen an dieser Stelle gefährlich? Dann klettere niemals hinauf, wo du nicht auch hinunterklettern kannst.

Tipp: Wähle zu Beginn eine sehr leichte Aufwärmroute, um deinen Körper auf das Klettern vorzubereiten und Selbstvertrauen aufzubauen.

Beim Klettern ist es wichtig, dass du deinen eigenen Rhythmus findest. Achte bewusst auf deine Atmung: Ruhige, tiefe Atemzüge senken den Stress, während schnelle Atemzüge dich aufputschen. Nutze dies aktiv, um einen Gang höher oder niedrigerzuschalten. Nutze alle möglichen Rastpositionen, um dir einen Überblick über den weiteren Routenverlauf zu verschaffen und deine Arme auszuschütteln – besonders, wenn du dich noch unterhalb der Crux befindest.

Tipp: Lass die Route dein Tempo bestimmen – klettere in schwierigen Stellen möglichst zügig und intuitiv, verlangsame das Tempo bewusst in leichten Passagen, um dich zu erholen.

Am Ende der Route wartet meist kein fertiger Umlenker wie in der Halle. Stattdessen musst du dein Seil oft selbst durch eine Kette, zwei Laschen oder einen Ring fädeln. Das sichere Umbauen gehört zum Pflichtprogramm für jeden, der draußen klettert – und sollte unbedingt vorher geübt werden. Beim Ablassen gilt wie immer: klar kommunizieren, dann langsam und kontrolliert ablassen. So hast du genug Zeit, die Route abzubauen und deine Chalkspuren mit einer Bürste zu entfernen.

Tipp: Im Überhang oder bei einer schräg verlaufenden Route kann es hilfreich sein, dich zum Abbauen mit einer Expressschlinge am Seil zu fixieren, das vom Sichernden zum Top läuft. Andernfalls läufst du Gefahr, dass du nicht mehr zu deinen Exen kommst.

Wer draußen klettert, ist nicht nur Sportler, sondern auch Gast in der Natur – mit Verantwortung für Umwelt, Fels und Mitmenschen. Damit das Miteinander am Fels reibungslos funktioniert, gibt es beim Sportklettern einen Kletter-Knigge: eine Sammlung ungeschriebener Regeln, die helfen, peinliche Fauxpas zu vermeiden und Rücksicht auf andere zu nehmen.

Hier findest du die wichtigsten Verhaltensregeln auf einen Blick.