Trail your Limits: So bereitest du dich auf einen Wettkampf vor

Manchmal reicht ein einziger mutiger Moment, um das Gewohnte hinter sich zu lassen und sich auf ein Abenteuer einzulassen, das alles verändert. Nici hat genau diesen Schritt gewagt. Trail your limits – unter diesem Motto stellt sich die Trailrunningbegeisterte ihrer bisher größten Herausforderung: ihrem ersten Wettkampf, dem T24 beim Madrisa Trail Klosters powered by LOWA am 8. August 2025.

Die erfahrene Trailrunnerin und LOWA-Athletin Sandra Saitner begleitet Nici auf diesem Weg. Sie weiß, wie sich Wettkampfdruck anfühlt und kennt den Wert einer positiven Einstellung. „Einfach machen“ – das ist Sandras Motto. Als Teil des Athleten-Teams der LOWA TRAIL RACERS lebt sie diesen Ansatz vor und gibt ihn auch an ihren Trainee weiter. Mit ihrer motivierenden Art, ihrer Erfahrung – darunter Podestplätze beim Zugspitz Ultratrail – und einem klaren Plan sorgt sie für wertvolle Tipps rund um das Training und den Aufbau mentaler Stärke. So läuft ihr Trainee Nici fokussiert und mit Freude ihrem Ziel entgegen.

Entscheidend für eine starke Performance auf steinigem Gelände sind Koordination, kräftige Muskeln und mentale Stärke. Mit diesen Tipps bleibst du motiviert und erreichst bestens vorbereitet dein Ziel.

• Gezieltes Training bedeutet Abwechslung: Optimal sind fünf Einheiten pro Woche mit unterschiedlichen Intensitäten, Distanzen und Schwerpunkten, statt einfach nur Kilometer zu sammeln. Moderat und gezielt zu trainieren, ist effektiver als das Motto „viel hilft viel“.

• Die Mischung macht den Unterschied: Jede Einheit verfolgt ein klares Ziel – von Fettstoffwechsel über maximale Sauerstoffaufnahme bis zur Kraftausdauer – und bringt dich Schritt für Schritt näher an die Startlinie.

• Planung ist das A und O: Trainingstage profitieren von einer klaren Struktur: Intensive Einheiten wie Bergsprints sollten sich mit regenerativen Läufen abwechseln, um Fortschritte und Erholung zu sichern.

• Kraft- und Stabilitätstraining sind ein Muss: Sie stärken den Körper und machen mental widerstandsfähiger – mindestens einmal pro Woche solltest du diese fest einplanen.

• Pausen sind genauso wichtig wie Trainingseinheiten: Ein bis zwei Ruhetage pro Woche sowie Entlastungswochen in der Mitte und vor dem Wettkampf fördern die Regeneration und unterstützen den Trainingserfolg.

• Merke dir dein „Warum“: Am Ende jeder Trainingswoche lohnt es sich, bewusst zu reflektieren, warum du so viel Energie in die Vorbereitung fließen lässt: Der Madrisa Trail T24 ist der Moment, für den sich jeder einzelne Schritt lohnt.

Selbst der beste Trainingsplan nützt einem allerdings wenig ohne die richtige Ausrüstung. Neben atmungsaktiver Funktionskleidung und stabilen Trailrunning-Stöcken spielt vor allem das Schuhwerk eine entscheidende Rolle. Sie sind das Herzstück jeder Laufausrüstung: Sie schonen die Gelenke, bieten Halt und sorgen für maximale Kontrolle auf jedem Untergrund. Um den passenden Begleiter zu finden, solltest du unter anderem folgende Punkte beachten:

• Passform: Der Schuh sollte sicher und bequem sitzen, um Blasen und Druckstellen zu vermeiden. Als Faustregel gilt: Vor dem längsten Zeh sollte etwa eine Daumenbreite Platz bleiben.

• Dämpfung: Eine gute Dämpfung schont die Gelenke und macht das Laufen komfortabler.

• Außensohle: Sie sorgt für zuverlässigen Grip und optimale Traktion – egal ob auf nassem Untergrund, Geröll oder rutschigen Trails. Wichtig ist dabei ein griffiges Profil mit ausreichend tiefen Stollen.

• Gewicht: Je leichter der Schuh, desto einfacher wird das Kilometersammeln. Achte daher auch auf das Gesamtgewicht deines Schuhs.

Angesichts der großen Schuhauswahl ist fachkundige Unterstützung gefragt. Deshalb stand Nici das Team der Outdoor-Experten von LOWA beratend zur Seite. Nach einer individuellen Beratung, inklusive Passformtest und 3D-Fußscan, fiel die Wahl auf zwei Modelle: den AMPLUX 2 für das tägliche Training sowie den MADRIX Ws für Wettkämpfe und schnelle Einheiten.

Der AMPLUX 2 ist ein vielseitiger Trailrunningschuh und wird Nici bei lockeren Dauerläufen und Intervallen begleiten. In Zusammenarbeit mit dem LOWA TRAIL RACERS Team optimiert, bietet der Allrounder dank LOWA® DYNAEVA®-Zwischensohle und verbesserter Fersenpartie eine perfekte Mischung aus Dämpfung, Komfort und Vortrieb. Das strapazierfähige, atmungsaktive Textilobermaterial sorgt zusätzlich für ein angenehmes Fußklima.

Entwickelt für Höchstleistungen, überzeugt der MADRIX Ws mit direktem Ansprechverhalten und Rückstellkraft. Die LOWA® DYNATPE®-Zwischensohle sorgt für Dynamik und Vortrieb, je schneller dieser gelaufen wird. Dank seiner speziell angepassten Damenleiste kann Nici mit dem leichten Trailrunningschuh nicht nur knackige Highspeed-Passagen, sondern auch längere Traildistanzen zurücklegen.

Trailrunning bedeutet nicht, immer die Schnellste oder der Schnellste zu sein. Es bedeutet, dranzubleiben, die Natur zu erleben, den eigenen Körper zu spüren und die Freude am Draußensein zu feiern. Nici zeigt, dass es sich lohnt, den Schritt ins Unbekannte zu wagen – und dass jede Entscheidung, die Komfortzone zu verlassen, uns wachsen lässt.

Wer Nici auf ihrem Weg begleiten möchte, kann ihre Fortschritte, Challenges und Erfolgsmomente auf dem Instagram-Kanal von LOWA mitverfolgen. Schritt für Schritt zeigt sie: Trail your Limits ist mehr als ein Motto – es ist ein Lebensgefühl, das bleibt.