Trail your Limits: Recap, Recovery & Restart für den Herbst

Wenn Sonne, Berge und motivierende Trailrunning-Energie aufeinandertreffen, entsteht ein Erlebnis, das bleibt. Genau das bot der Madrisa Trail 2025 powered by LOWA: Mit 1.108 angemeldeten Läuferinnen und Läufern knackte das Event seinen bisherigen Rekord. Dabei präsentierte sich Klosters, eine Gemeinde in den Schweizer Alpen, als wahres Trailrunning-Paradies. Flowige Pfade, knackige Anstiege, Schneefelder zur Abkühlung und die unvergleichliche Stimmung der Community machten den Tag unvergesslich.

Ein sportliches Highlight setzte LOWA-Athletin und Coach Sandra Saitner, auf der T33-Strecke: 33 Kilometer, 2.200 Höhenmeter und ein Trailanteil von 90 Prozent forderten vollen Einsatz. Mit beeindruckender Ausdauer kämpfte sie sich durch das alpine Terrain und erreichte den ersten Platz in der Altersklasse Master Women. Als Teil des Athleten-Teams der LOWA TRAIL RACERS bringt die passionierte Trailrunnerin nicht nur sportliche Bestleistung, sondern auch wertvolles Know-how in die Community ein. Ob Einsteiger oder erfahrene Gipfelstürmer – sie kennt die Bedeutung mentaler Stärke im Wettkampf, inspiriert mit ihrem Erfahrungsschatz Trailrunner jeden Niveaus – und weiß genau, wie wichtig die Regeneration im Anschluss ist.

Wenn die Beine wieder belebt sind und die Motivation zurückgekehrt ist, richtet sich der Blick nach draußen: Der Herbst lockt mit bunten Wäldern, klarer Luft und angenehm kühlen Temperaturen – perfekte Bedingungen, um wieder in den Trainingsrhythmus einzusteigen. Damit dein Lauf nicht zur Rutschpartie wird, gibt es ein paar Dinge zu beachten.

Herbstlaub hat seine Tücken: Es verdeckt Wurzeln und Steine, die bei Nässe oder erstem Frost schnell zur Rutschgefahr werden. Am besten läufst du mit kleineren Schritten und hältst den Blick ein Stück nach vorne gerichtet. So erkennst du Hindernisse rechtzeitig und bleibst sicher auf dem Trail.

Das Wetter wechselt schnell: morgens Nebel, mittags Sonnenschein, nachmittags Nieselregen. Mit dem Zwiebellook bist du dafür bestens gerüstet – mehrere dünne Schichten halten warm und lassen sich flexibel anpassen. Eine leichte Regenjacke im Rucksack sorgt zusätzlich für Sicherheit, falls dich ein Schauer überrascht.

Die Tage werden spürbar kürzer – und die Dämmerung kommt schneller als erwartet. Eine Stirnlampe und Kleidung mit Reflektoren gehören daher zur unverzichtbaren Ausrüstung. Beide erhöhen die Sichtbarkeit und damit die Sicherheit, besonders auf Strecken, die über Straßenabschnitte führen.

Wenn das Wetter ungemütlicher wird, fällt es oft schwer, sich allein dazu aufzuraffen, die Trailrunningschuhe zu schnüren. Wer sich jedoch mit Freunden oder in einer Laufgruppe verabredet, bleibt leichter am Ball. Denn gemeinsam machen auch dunkle Abende oder matschige Trail Spaß – und das gegenseitige Anspornen sorgt dafür, dass der innere Schweinehund keine Chance hat.

Tipp: Wer in München wohnt und nach einer motivierenden Lauftruppe sucht, ist bei den LOWA Isartrail Runners genau richtig. Der LOWA Community Run bringt Bewegung in Münchens Laufszene. Dabei geht es regelmäßig über die Isartrails – gemeinsam mit einer professionellen Trailrunnerin, wie Sandra Saitner, und vielen Gleichgesinnten, die die Freude am Laufen teilen.

Sinkende Temperaturen täuschen oft darüber hinweg, wieviel Flüssigkeit und Energie der Körper beim Laufen tatsächlich verbraucht. Eine kleine Trinkflasche oder Trinkblase im Gepäck sowie ein Riegel oder ein paar Datteln sorgen dafür, dass der Energiespeicher auch auf längeren Runden stabil bleibt.

Der Herbst zeigt die Natur von ihrer schönsten Seite: leuchtende Farben, klare Luft und eine besondere Stimmung im Wald. Wer sich beim Laufen bewusst Zeit nimmt, das Farbspiel zu erleben und tief durchzuatmen, erlebt Trailrunning nicht nur als Training, sondern auch als kleine Auszeit im Grünen.

Gerade in der goldenen Jahreszeit lohnt es sich, in ein gutes Schuhwerk zu investieren. Trailrunning-Schuhe mit griffigem Profil bieten verlässlichen Halt auf nassen Wurzeln, matschigen Passagen oder rutschigem Laub. Wer regelmäßig auf Wald- und Feldwegen läuft, wird den Unterschied sofort spüren: mehr Halt, mehr Stabilität und deutlich mehr Laufspaß.