Rucksack: Wie groß sollte er zum Wandern sein?

Die richtige Rucksackgröße hängt vor allem davon ab, wie lange die Tour ist und was mitgenommen werden muss. Hier die wichtigsten Richtwerte:

Die Wahl der richtigen Rucksackgröße kann darüber entscheiden, ob eine Wanderung Spaß macht oder anstrengend und mühsam wird. Wer kennt es beim Rucksack-Packen nicht: Der Platz, der verfügbar ist, wird gefüllt. Wer schon einmal eine Weitwanderung gemacht hat, weiß, dass man leeren Raum im Rucksack zu Hause gerne mit einem zusätzlichen T-Shirt oder einem zusätzlichen Snack füllt – obwohl man eigentlich schon alles eingepackt hat, was man benötigt. Später auf Tour bedeuten diese zusätzlichen Packstücke vor allem zusätzliches Gewicht, das man schleppen muss. Deswegen ist ein zu großer Rucksack in vielen Fällen auch ein zu schwerer Rucksack.

Ein zu kleiner Rucksack hingegen bedeutet: Kompromisse bei der Sicherheitsausrüstung, kein Platz für eine Regenjacke, kein Puffer für unvorhergesehene Situationen. Jedes Mal beim Ein- und Auspacken stopfen zu müssen, nervt auf Dauer und kann obendrein schädlich für die Ausrüstung sein.

Beim Rucksackkauf gilt daher meist So groß wie nötig, so klein wie möglich. Welche Größe die Richtige für dich ist, hängt von der geplanten Tour und den persönlichen Vorlieben ab. Im weiteren Artikel findest du Richtwerte auf Basis der Empfehlungen von alpinen Vereinen und Rucksackherstellern.

Für einen kurzen Ausflug auf einen gut erschlossenen Gipfel oder einen Spaziergang durch die Voralpen reicht ein kleiner Rucksack oder auch eine Trailrunning Weste mit 10 bis 15 Litern vollkommen aus. Hinein passen eine Trinkflasche, ein kleiner Snack, Sonnencreme und ein dünnes Windjäckchen. Mehr braucht es an einem schönen Sommertag auf einem bekannten Weg nicht.

Wichtig: Auch bei kurzen Touren gehört eine Notfallausrüstung mit – zumindest ein kleines Pflaster, eine Rettungsdecke und ein aufgeladenes Handy.

Das ist die Größe, die die meisten Wanderinnen und Wanderer am häufigsten brauchen. 25 Liter gelten in der Wanderwelt als der klassische Allrounder für Tagestouren. Ein Rucksack mit 20 bis 30 Litern fasst alles, was für einen ganzen Tag in den Bergen nötig ist:

Wer eine zweitägige Tour mit einer Übernachtung auf einer Berghütte plant, ist mit einem Fassungsvermögen von 25 bis 35 Litern gut beraten. Hier passen die übliche Wanderausrüstung plus Hüttenschlafsack, kleiner Hygienebeutel und Snacks für zwei Tage hinein.

Wer einen Klettersteig plant oder auf anspruchsvollere Bergtouren geht, braucht etwas mehr Platz. Klettersteigset, Helm und Klettergurt nehmen Volumen in Anspruch. Dazu kommt oft mehr Sicherheitsausrüstung, ein Biwaksack und bei längeren Zustiegen auch mehr Verpflegung.

Ein Rucksack mit 30 Litern ist hier eine gute Wahl. Er ist noch kompakt genug, um die Bewegungsfreiheit nicht einzuschränken, bietet aber ausreichend Platz für die nötige Ausrüstung.

Wichtig bei Hochtouren oder am Klettersteig: Du solltest deinen Kopf immer uneingeschränkt in alle Richtungen bewegen können, der Rucksack sollte also nicht zu hoch sein.

Wer zwei bis vier Nächte auf Hütten übernachtet, braucht einen Rucksack mit 30 bis 45 Litern. Hüttenschlafsack, Wechselwäsche, Hygieneartikel und Ausrüstung finden hier Platz, ohne dass der Rucksack zur Last wird.

Bei Hüttentouren gilt: Weniger ist mehr. Wer konsequent auf Gewicht achtet und nur das Nötigste einpackt, kommt mit 30 bis 35 Litern gut aus. Wer auf Komfort nicht verzichten möchte, greift zu 40 bis 45 Litern.

Für Touren, bei denen man mehrere Tage oder Wochen unterwegs ist und auch im Zelt übernachtet, braucht es deutlich mehr Volumen. Zelt, Schlafsack, Isomatte, Kocher und Lebensmittel für mehrere Tage – das alles will verstaut werden. 50 bis 70 Liter sind hier die übliche Größe.

Wichtig ist dabei nicht nur das Volumen, sondern auch ein gutes Tragesystem mit Hüft- und Brustgurt – denn das Gewicht kann bei solchen Touren schnell 12 bis 15 Kilogramm erreichen.

Damit ein Rucksack gut sitzt, ist vor allem die Rückenlänge entscheidend. Viele Hersteller bieten verstellbare Rückensysteme an, die sich auf unterschiedliche Körpergrößen einstellen lassen. Wer die Möglichkeit hat, sollte den Rucksack vor dem Kauf beladen anprobieren – am besten mit einem Gewicht, das der geplanten Tour entspricht. Beim Online-Kauf misst man am besten den eigenen Rücken ab und wählt anhand der Größentabellen die richtige Rückenlänge.

Gern wird vergessen, dass ein Rucksack selbst ja auch etwas wiegt. Dieses Gewicht kommt bei allen Wanderungen zu dem Gewicht des Rucksackinhalts dazu. Ein leerer 30-Liter-Rucksack kann zwischen 600 Gramm und 1,5 Kilogramm wiegen – je nach Material und Ausstattung. Besonders leichte Modelle sind in der Regel etwas weniger komfortabel, etwa weil der Hüftgurt nicht gepolstert ist. Hier musst du entscheiden, ob dir Gewicht oder Komfort wichtiger ist.

Ab einem Rucksackgewicht von etwa acht Kilogramm macht ein Hüftgurt einen spürbaren Unterschied. Er verlagert einen Teil des Gewichts von den Schultern auf die Hüfte – das schont Schultern und Rücken und macht lange Touren angenehmer.

Für den Einstieg ins Wandern ist ein Rucksack mit 25 bis 30 Litern die vielseitigste Wahl. Er passt für Tagestouren, lässt sich aber auch für kurze Hüttenausflüge nutzen.

Die Rucksackgröße und -ausstattung bestimmt auch den Preis. Günstige Modelle bekommst du schon ab 30 Euro, dafür ist die Qualität wahrscheinlich nicht die beste. Für einen qualitativ hochwertigen Tagesrucksack solltest du zwischen 60 und 120 Euro einplanen. Trekkingrucksäcke ab 50 Liter kosten zwischen 150 und 300 Euro.

Für anspruchsvollere Tagestouren in den Alpen, Klettersteige oder Touren bei wechselhaftem Wetter ist ein Rucksack mit 30 Litern eine gute Wahl. Für eine leichte Tagestour auf einem gut markierten Weg im Sommer kann 30 Liter allerdings etwas mehr sein als nötig. Hier reichen 15 bis 20 Liter oft vollkommen aus.