Netzrücken oder Kontaktrücken: Welches Rückensystem passt zu deinem Rucksack?

So gut wie alle Wanderinnen und Wanderer kennen diesen Moment: Man macht eine kurze Pause, setzt den Rucksack ab und merkt plötzlich, wie nass das T-Shirt am Rücken eigentlich ist. Darüber wieder den Rucksack anziehen: unangenehm. Genau hier kommt das Rückensystem ins Spiel. Denn während manche Rucksäcke möglichst eng am Körper sitzen, schaffen andere bewusst Abstand zwischen Rücken und Gepäck. Die Luft kann so besser zirkulieren und man schwitzt weniger.

Rückenkensysteme bei Rucksäcken lassen sich grob in zwei Kategorien einteilen:

1. Netzrücken
2. Kontaktrücken

Beim Netzrücken-System liegt der Rucksack nicht großflächig am Rücken an. Stattdessen spannt sich ein luftdurchlässiges Netz zwischen Schulterbereich und Hüfte über einen konstruierten Rahmen. Der eigentliche Rucksackkörper wird dadurch ein Stück vom Rücken weggezogen. Zwischen Körper und Gepäck entsteht ein Luftkanal.

Der große Vorteil eines Netzrückens ist damit die Belüftung. Gerade bei hohen Temperaturen oder schweißtreibenden Aufstiegen kann das Rückengefühl deutlich angenehmer werden.

Was für die Belüftung ein Vorteil ist, kann beim Trageverhalten zum Nachteil werden. Denn wenn der Rucksack vom Rücken weggezogen ist, liegt auch sein Schwerpunkt weiter vom Körper entfernt.

Das macht sich vor allem dann bemerkbar, wenn man sich viel bewegt oder mit schwererem Gepäck unterwegs ist. Der Rucksack kann stärker nach hinten ziehen oder bei dynamischen Bewegungen etwas mehr mitschwingen.

1984 hat Deuter den ersten Wanderrucksack mit belüftetem Rücken auf den Markt gebracht. Seitdem haben Hersteller immer ausgefeiltere Konstruktionen entwickelt, um für maximale Belüftung und Tragekomfort zu sorgen, ohne allzu viel Stabilität und Kontrolle einzubüßen. So sind Rucksäcke mit modernen Netzrückensystemen durchaus für Klettersteige, Bergwanderungen oder mehrtägige Hüttentouren geeignet.

Beim Kontaktrücken-System liegt das Rückenteil des Rucksacks eng am Körper. Das Gepäck befindet sich dadurch näher am körpereigenen Schwerpunkt. Gerade bei bewegungsintensiven Aktivitäten sorgt das für mehr Kontrolle.

Kontaktrücken-Systeme sind also für Touren, bei denen der Rucksack möglichst wenig Eigenbewegung entwickeln soll, die richtige Wahl. Winterrucksäcke kommen ohnehin ohne Netz aus. Bei niedrigen Temperaturen ist eine Belüftung nicht nötig.

Bei Sportarten wie Klettern, Trailrunning, oder Skifahren kann ein Rucksack, der bei jeder Bewegung mitschwingt oder vom Körper wegsteht, störend sein. Ein Kontaktrücken hält das Gepäck näher und stabiler am Körper. Die meisten solcher Rucksäcke sind spezielle auf die Sportart zugeschnitten, für die sie ausgelegt sind.

Das bedeutet allerdings nicht, dass moderne Kontaktrücken-Rucksäcke nicht auch komfortabel sein können. Hersteller haben unterschiedliche Lösungen entwickelt, um zumindest etwas Belüftung und körpernahen Sitz miteinander zu verbinden.

Dazu gehören unter anderem:

Die Frage, welches Rückensystem beim Rucksack besser ist, lässt sich deshalb nicht pauschal beantworten. Weder sind alle modernen Rucksäcke mit Netzrückensystem instabil, noch jeder Kontaktrücken-Rucksack unbequem und warm. Während Rucksäcke mit Netzrückensystem jedoch meist gute Allrounder sind, sind viele Kontaktrücken speziell auf eine Sportart zugeschnitten.

Beim Kauf sollte man sich also fragen, wofür ich den Rucksack brauche, wie wichtig mir dabei Tragekomfort und Belüftung sind. Das Rückensystem ist aber nur ein Teil des gesamten Tragesystems. Damit ein Rucksack tatsächlich bequem sitzt, müssen auch Rückenlänge, Schulterträger, Hüftgurt und Brustgurt zum eigenen Körper passen.

Beim Anprobieren lohnt es sich deshalb, den Rucksack nicht nur leer aufzusetzen. Besser ist es, ihn mit einem realistischen Gewicht zu beladen und anschließend verschiedene Bewegungen auszuprobieren.

Achte dabei auf folgende Punkte:

Denn auch das beste Rückensystem funktioniert nur dann optimal, wenn der Rucksack richtig eingestellt ist.

Denis Pscheidls Welt sind die Berge – und die beginnen praktischerweise direkt vor seiner Haustür in Innsbruck. Im Sommer ist er beim Bergsteigen oder Klettern unterwegs, im Winter auf Skitour. Selbst ein kurzer Abstecher an die Deutsche Journalistenschule in München konnte daran nichts ändern und es zog ihn im Anschluss sofort zurück in die Hauptstadt der Alpen. Heute arbeitet er als freier Journalist und schreibt am liebsten über Berge, Umwelt und Wissenschaft. Für Bergwelten verbindet er Praxis mit Recherche und liefert Ausrüstungstipps, die nicht am Schreibtisch entstehen, sondern draußen.