Mitmachen und gewinnen

Ernährung für Ausdauersportler: Wir verlosen 3 Bücher!

Gewinnspiel • 4. Mai 2020

Ob beim Wandern, Trailrunning oder Mountainbiken: Wer viele Kilo- und Höhenmeter zurücklegt, braucht Energie. Das Buch „Ohne Mampf kein Dampf“ erklärt, worauf es bei der Ernährung für Ausdauersportler und -sportlerinnen ankommt. Wir verlosen 3 Stück davon!

Trailläuferin in Salzburg
Foto: mauritius images / RooM the Agency / Alamy
Mit der richtigen Ernährung zu größeren Trainingserfolgen

„Ohne Mampf kein Dampf“: Der illustrierte Ernährungskompass von Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf empfiehlt in leicht verdaulicher Weise und auf ernährungswissenschaftlicher Basis die optimale Ernährung für unterschiedliche Ausdauersportarten und deren Trainingsmethoden.

Ausgehend von den Grundlagen der Ernährung geht es zunächst um die Bedeutung von Makro- und Mikronährstoffen. Dabei verfahren die Verfasser mit systematischer Sorgfalt und unterscheiden sachgemäß zwischen den einzelnen Leistungsebenen in Training, Vorwettkampf, Wettkampf und Regeneration. Dazu kommt der Gender-Aspekt ins Spiel, der häufig außer Acht gelassen wird. Frauen verbrennen anders als Männer.

„Ohne Mampf kein Dampf“ von Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf
Foto: Delius Klasing Verlag
„Ohne Mampf kein Dampf“ von Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf

Die Autoren schrecken auch nicht vor der Frage nach dem Sinn und der Gefährlichkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zurück. Nicht zuletzt geht es ums richtige und reichliche Trinken ‒ und um den korrekten Umgang mit Koffein und Energydrinks. Überaus wichtig für viele Sportler und Sportlerinnen dürfte das Kapitel über Allergien und Unverträglichkeiten sein sowie der Abschnitt zu Verletzungen.

Das Schmankerl des Ratgebers bilden die erlesenen Rezeptvorschläge.

Mitmachen und gewinnen

Du möchtest deine Ausdauerleistung am Berg verbessern und bei deiner Ernährung ansetzen? Dann mach beim Gewinnspiel mit! Wir verlosen 3 Exemplare von „Ohne Mampf kein Dampf“.

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Teilnahmeschluss ist der 24. Mai 2020, viel Glück!

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Körperliche und psychische Effekte

Positive Auswirkungen des Ausdauersports

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