Checkliste: 6 Planungstipps für deinen Langlauftag
Du hast vor, in den nächsten Tagen Langlaufen zu gehen? Das ist eine gute Idee, schließlich zählt Langlaufen zu den gesündesten Sportarten überhaupt. Übt man sie dann auch noch in schöner Umgebung aus, spornt das zu Höchstleistungen an. Wir haben eine Checkliste für dich zusammengestellt, um dein Loipenerlebnis möglichst perfekt werden zu lassen.
1. Überprüfe deine Ausrüstung
Falls du schon eine Ausrüstung hast, prüfe frühzeitig, ob diese noch in Ordnung und einsatzfähig ist. Dazu zählen in erster Linie die Ski, die Stöcke, die Schuhe und die Bindung.
Ski
Wecke deinen Ski aus der Sommerpause auf. Falls du einen Skatingski hast, ziehe eventuell im letzten Frühling aufgetragenes Wachs sorgfältig ab und bürste den Belag aus. Trage je nach Schneetemperatur eine neue Schicht Wachs auf. Solltest du einen klassischen Ski haben, prüfe die Steigzone. Bei Schuppenski wirst du keine Arbeit haben. Sollte der Ski aber ein Fell oder einen Steigbelag haben, solltest du diesen entsprechend behandeln, damit der Ski in der Spur nicht zurückrutscht.
Schuh und Bindung
Diese beiden sollten unbedingt zusammenpassen – sprich dein Schuh muss für die Art der Bindung geeignet sein. Überprüfe lieber schon im Keller, ob die beiden kompatibel sind, denn beim Einsteigen in die Loipe wäre ein nicht passendes Paar ziemlich ärgerlich.
Stöcke
Hast du die richtigen Stöcke in der richtigen Länge gefunden? Abhängig von der Lauftechnik sollte der Stock lang genug und die Haltebänder intakt sein.
2. Wähle die richtige Kleidung
Langlaufen ist ein dynamischer Sport, bei dem Bewegungsfreiheit wichtig ist. Die Kleidung muss Schweiss nach außen leiten und atmungsaktiv sein. Gleichzeitig sollte sie aber auch vor Wind und Kälte schützen. Moderne Textilien werden diesen Ansprüchen meist sehr gut gerecht. Gute Handschuhe – eventuell mit einem verstärkten Einsatz auf der Handinnenfläche – sowie eine Kopfbedeckung sind unbedingt erforderlich.
3. Prüfe die Wettervorhersage
Wo möchtest du Langlaufen gehen? Wie wird das Wetter dort sein? Ein kurzer Check des Wetterberichts ist immer ratsam, um einerseits das richtige Wachs auf den Ski aufzutragen und andererseits die entsprechende Bekleidung zu wählen. Bei Sonnenschein, aber auch bei diffuser Wolkenbedeckung, ist die Sonnenbrille ein unverzichtbares Ausrüstungsteil. Sonnencreme im Gesicht, speziell auf der Nase, schützt dich vor Sonnenbrand. Sollte es sehr kalt werden, ist eine fetthaltige Hautcreme für Gesicht und Lippen besonders wichtig.
4. Informiere dich über den aktuellen Loipenzustand
Viele Winterdestinationen bieten schon seit einigen Jahren einen zuverlässigen Schnee- und Loipenzustandsbericht an. Das ist vor allem im Frühwinter, wenn noch nicht überall Schnee liegt, oder auch bei starkem Schneefall und möglicherweise Loipensperren aufgrund von Lawinengefahr sehr praktisch. Das Langlauf- und Biathloneldorado Ruhpolding bietet einen solch umfassenden Schnee- und Loipenbericht.
5. Wähle die für dich richtige Strecke aus
Auch das Loipennetz sowie detaillierte Streckenbeschreibungen kann man sich meist schon zu Hause ansehen. Daraus kann man Längen und Steigungen ebenso ablesen, wie Anreise- und Einkehrmöglichkeiten. Anhand dieser Informationen kann man die für sich oder die Gruppe richtige Loipe finden und auch entscheiden, ob man selbst Getränke und Snacks mitnehmen sollte oder nicht. Gerade bei langen Strecken macht es Sinn, sich einen groben Zeitplan zu machen, um rechtzeitig vor der Dunkelheit wieder retour zu sein.
6. Packe genug Proviant ein
Ist entlang der Strecke nicht mit einer Einkehrmöglichkeit zu rechnen, sollte man jedenfalls ein Getränk und vielleicht einen kleinen Snack einpacken. Um am Rücken nicht zu sehr zu schwitzen, was schnell unangenehm kalt werden kann, empfiehlt sich eine praktische Hüfttasche, in der ein Getränk, Müsliriegel, Handy, Geld und eine kleine Sonnencreme leicht Platz haben. Wer in Ruhpolding unterwegs ist, wird wunderbare Rastplätze für eine kleine Auszeit, mit Tee und Keksen, finden.
Gut zu wissen
Mögliche Loipengebühren
In vielen Langlauf-Destinationen muss für die Benützung der Loipen ein kleiner Kostenbeitrag geleistet werden, der in Form von Tages- oder Saisonkarten zu entrichten ist. Im Langlauf-Mekka Ruhpolding kann allerdings das gesamte 120 Kilometer lange Loipennetz kostenlos genutzt werden!
Anreise mit Öffis
Langlaufen zählt zu den äußerst naturverträglichen Wintersportarten, da es mit sehr wenig permanenter Infrastruktur auskommt. Nutzt man für die Anreise auch noch Bahn und Bus, reduziert man den eigenen CO2-Fußabdruck erheblich. In Ruhpolding erreicht man fast alle Loipenausgangspunkte mit der Ruhpoldinger Dorflinie bequem und zudem kostenfrei. Als Besitzer der Chiemgau Karte | Ruhpolding & Inzell stehen zusätzlich ausgewählte Verbindungen des Regionalverkehr Oberbayern (RVO) und der Bayerischen Regiobahn zur Verfügung. So geht nachhaltiges Reisen!
Event-Tipp
Von 2. bis 4. Februar 2024 findet die erste Nordic Experience in Ruhpolding statt. Freu dich auf puren Langlaufgenuss inmitten der Chiemgauer Alpen, lass dir von Experten alles Wissenswerte dazu zeigen und entdecke die Loipen in traumhafter Naturkulisse. Spaß und Abwechslung garantiert! Jetzt Ticket sichern:
